本日は代行レッスン日。体とお顔を一度にほぐして鍛える贅沢な楽しい時間。思わず「うっ！」と力んでしまいそうな腹筋トレやお尻トレ。そして、なかなか思うように動かないお顔のトレーニングでは「むずかしい！でも楽しい！」そんなお声もいただいて嬉しい限りです。なぜなら「楽しい」は好きと同じくらいの自分をハッピーにする言葉だからです♪本日のレッスン様子もチラリとご覧ください。

お顔と繋がる体

表情筋トレーニングをしていても思うように効果を感じられない。そんな方はいらっしゃいませんか？
原因の一つに、体のコリや姿勢不良が表情筋トレーニングの効果を感じにくくさせているかもしれません。

体といっても特に関わり合うのが、首や肩そして腕、鎖骨や胸まわり。
もちろん頭のてっぺんから足先まで繋がっているので、どこにも不調がないのがベストです！が、なかなかそんなことも言ってられませんよね。

筋肉は連動して動き、そしてその筋肉を包む「筋膜」もまた体全体と繋がっています。
（イメージはスパイダーマンのペラっとしたボディスーツのような感じ）
筋肉は酷使すれば固まり、使わなくても固まります。
だから毎日同じ姿勢でスマホやパソコン、座り姿勢をしていると肩コリ首コリ背中コリが発生してしまうのです。

首コリ肩コリがお顔に与える影響

なんと言っても血流不良にリンパの流れが阻害されます。
それによって引き起こされるお顔のお悩み
・お顔のむくみ
・血色不良
・ターンオーバーの乱れ
・しみ、くすみが目立ちやすく
・むくみにより笑いにくくなる
・お顔が大きくなる
・たるみやすく　など

もうそれ以上言わないで〜！
となるようなお悩みのオンパレードです。

必ずほぐしたいところはココ！

ズバリ、耳下（エラの後ろ）、胸鎖乳突筋、鎖骨周辺。
表情筋トレーニングをする前に、ここを触ってチェックしていますが、むくみでお悩みの方は必ずと言っていいほどこの３部位を触ると張っていたり、押すと痛みを感じられています。

ほぐしも有効。一番良いのは‥

ほぐしもとっても有効な手段であり、習慣化にするとむくみにくいお顔にもなります。
が、根本解決には体全体の筋肉を動かして伸ばす（筋トレ・ストレッチ）これ一択です！

運動が苦手、筋トレする時間もない、そんなお声が聞こえてきそうですが‥
私のレッスンでは、キッチンに立って行ったり、仕事の休憩中に椅子に座って行う、寝っ転がってテレビを見ながら行う、寝る前の布団の上でもできるものが多いです。
急に頑張らなくちゃ！と思うようなことは一切せず「まずは横になって大きく息を吸う」これだけでも立派なトレーニングになるんですよ〜。
最初はハードルを低く。
低いハードルをずっと飛び超えてるいるうちに、高いハードルを飛び越えられるようになっているもんです！

私も学びと進化の途中

そんな私もまだまだ学びと進化の途中。（老化は進化ですからねっ！笑）
少しずつ体が楽になる感覚を私だけでなく、一人でも多くの方に感じていただきたい、そんな想いです。
体のトレーニングをしながらお顔のお悩みも一緒に改善できたら幸せですよね♡
なので、一緒に私と進化したい仲間を募集しています＾＾
お顔だけ。体だけ。お顔と体両方とも。
どのパターンでもOKです。
今の状況から良くなりたい、進化したい思っている方と、楽しみながらトレーニングをしていきたいです。
そんな私ですが‥

5月からレギュラーレッスン

これまで姿勢改善の代行レッスンを務めさせていただいていましたが、5月からミカ先生のご厚意によりレギュラーレッスン（グループ）を始めさせていただく運びとなりました。
現在開催中の安佐南区自宅会場のマンツーマンレッスン（お顔と体のレッスン）も並行して行います。
毎週一回のお顔と体のトレーニングで一緒に変化を楽しみましょう♪

レギュラーレッスンの詳細はこちらをご覧くださいね。

【5月レギュラーレッスン】
日時▶︎2026年5月７日(木) START！　 毎週木曜日10:00〜11:00
場所▶︎スパイラップガーデン大州店２階Köln 　　　広島市南区大州5丁目5-31 ⁡
体験参加費▶︎1,000円(税込）